Depression

Depression är mer ett tillstånd än sjukdom, och mera ett symptom än en orsak. Allt mellan att känna sig utbränd på jobbet till långvarig sorg till exekutiv dysfunktion (alltså oförmågan att organisera din omgivning utifrån dina tankar) kan fångas under detta breda paraply.

Som tur är har KBT en bevisad, långvarig effekt som lindrar känslorna av hjälplöshet och hjälper dig räta ut många av orsakerna till problemen. Under initial samtalsterapi lägger vi tillsammans grunden för vad du vill uppnå, vilka terapiformer som finns tillgängliga, och lägger en tidsram runtom, allt för att du ska få just den behandling som passar dig bäst. Det brukar vara väldigt frigörande i sig att berätta för någon vad som tynger en, och sedan rullar det på i alldeles individuell takt. 

Ångest

Ångest är starka känslor av rädsla, ofta för något negativt som ligger nära i framtiden, något okänt, eller något vi förväntar oss ska hända. Det kan handla om allt från tentor till viktiga möten till något så simpelt som att gå över gatan. Ångest är vanligt när det kommer till sociala sammanhang där förväntningar, både yttre och inre, spela en stor roll. Det kan även kopplas till att inte ha kontroll över till exempel sjukdomar, skador eller katastrofer av olika slag. Svår ångest är mycket obehaglig och kan uttrycka sig fysiskt, i form av hjärtklappning, besvärad andning eller en krampaktig känsla över bröstet.

Även här är KBT hjälpsamt, där du lär dig olika tekniker för att hantera och till slut släppa tankarna som triggar din ångest och till slut ta ett steg ifrån den. Här är hypnoterapi mycket hjälpsamt. Då ångest ofta kommer från en stark spänning i kroppen, och hypnos försätter dig i ett tillstånd av avslappning, ger det dig en unik chans att se på din rädsla utifrån ett lugnare perspektiv.

Samtalsterapi med övningar baserade på att skapa en inre trygghet används, då det är detta som krävs för att man ska våga sig ut på okänt hav. Att skapa en inre trygghet är viktigt i alla situationer i livet, och är en stor anledning till att just KBT används flitigt världen över. Du behöver aldrig känna dig utelämnad när du lärt dig att lita på dig själv.  

Stress

Stress är i princip oundvikligt, och i vissa sammanhang till och med nyttigt, då det kan skärpa dina sinnen och ge dig en extra knuff att exempelvis utföra en uppgift på rätt sätt. Däremot, om dina stressnivåer ofta, eller till och med alltid, är höga, kan stressen istället bli skadlig för din hälsa. Det kan leda till sömnbesvär, oroliga tankegångar, minnesförlust och koncentrationssvårigheter.

Med samtalsterapi, mindfulness eller hypnos kan du lära dig tekniker för att hitta lugnet som behövs för att slappna av, så att du kan återhämta dig och slippa besvären som annars står som onödigt stora vägbulor runt dig.

Hypnoterapi

Hypnos är ett tillstånd av djup, absolut avslappning där du får ett helt unikt perspektiv på dig själv som helhet. Det är en behandlingsteknik som oftast ger snabba, hållbara resultat och hjälper mot en mängd besvär; allt ifrån socker- eller spelmissbruk till ångest och depression, men även mot fysisk värk rörelsebesvär, och till och med förlossningssmärta.

Du försätts i ett totalt avslappnat tillstånd, varefter du, helst med dina egna ord, omprogrammerar ditt sätt att reagera på din omgivning. Efter bara en behandling eller två blir skillnaden i stressnivåer oftast markant lägre och du känner ett inre lugn inför det som tidigare gav svåra besvär. 

Hypnos utförs med terapeuten som guide och alltid på dina villkor, med dina mål som utgångspunkt. Du har alla verktyg att programmera dig själv; hypnoterapi hjälper dig att ta steget över tröskeln.

Relationsterapi

Oavsett om det gäller en romantisk relation, en familjerelation eller en vänskap är grunden till nästan alla bekymmer att kommunikationen havererar. Hamnar man ofta i konflikter som inte verkar ha någon ände kan det vara en bra idé att lära sig några vanliga verktyg och metoder för att hamna på samma våglängd. Med några enkla knep kan din relation gå ifrån att vara ett slagfält till att vara något du känner genuin trygghet och  glädje inför. 

I relationsterapi kommer båda till ett initialt möte där båda parterna får prata ut, lära sig några kommunikationsmetoder, sätta gemensamma mål, och får hemläxor att träna på. Sedan bokas varsitt separat möte med uppföljning där individuella mål sätts, och sedan ännu ett gemensamt möte där båda deltar. Det är viktigt att både kunna kommunicera och lyssna i en relation, och ibland kan det vara värt det att ha en opartisk, professionell punkt att vända sig till när det känns hopplöst. 

KBT och Livscoachning

KBT behöver inte alltid användas för att hela något trasigt, utan är dessutom ett utmärkt verktyg för att du ska komma dit du vill i livet, i din karriär, i din hemsituation, i en hobby, atletiskt, eller i nära relationer. Känner du att din karriär trampar vatten, att du har problem att knyta meningsfulla band med andra, att du inte når dit du vill med din hälsa och fysik, kan KBT hjälpa dig att sätta verkliga, nåbara mål, både långsiktigt och på kort sikt.

Du sätter igång en ovärderlig process när du bestämmer dig för att kämpa för något du vill ha, och får coachning i hur du på bästa möjliga sätt når dit. Många gånger gör en plan, utarbetad med en erfaren terapeut, en stor skillnad i hur snabbt du lyckas med det du vill.